如何与负面情绪相处，度过人生中的艰难时光？

人生中总会有一些过不去的坎，也许是高考的失利，也许是求职时的失败，也许是职场中的千沟万壑，也许是婚姻中的争执吵闹，也许是亲人的离世，但是只要天还没塌下来，我们就要继续生活下去，因为除了前进，没有退路。

负面情绪有多可怕，它可能直接关系到我们生活是否和谐，工作是否顺利，交友能否长久。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，我们每个人都有不同程度的负面情绪，重要的是如何正确的排解。在我的认知里面大部分人对负面情绪大致有四种方式。

1、 有些人会积攒一些负面情绪，总是会在同事的面前唉声叹气，愁眉苦脸。当自己将情绪释放以后自己舒坦了，但是会传染给身边的同事，使办公环境变得非常的压抑，往严重了说这类人就是工作中的毒瘤。

2、 有些人会将一天之内工作中遇到的糟心事转变成负面情绪，然后在打开家门的那一刻觉得自己放松了，就都释放给自己最亲近的人。家是承载柔软与温情的地方，无论外面有多大的风多急的雨，这里都应该风和日丽，宁静安祥。无论谁的一句中伤，一句讽刺，一句恶语，都可能使平静的生活暗流涌动。这样的人往往会将家庭推向分离的边缘。

3、 有一类人是压抑型，将自己所有的情绪都压在心底，不诉说不排解不表达，他们会觉得这是自己成熟的表现，其实不然。表面看似风平浪静，当自己承受不住如此大的负面情绪堆积以后，就会变得特别焦虑，也非常容易抑郁。

4、 还有一类人就是逃避型，暂时忘记负面情绪，通过放松来麻痹自己，短时间内没人提起还好，提起就是巨大的影响。

在我们有负面情绪的时候，很多人都会劝我们要从积极、乐观的角度去思考问题，其实这反而容易让我们陷入到一个“往好的方面想一切问题就可以迎刃而解了”，但其实不是这样的。

对于出现在我们生活中的负面情绪，首先需要直面并从心底接纳它，因为情绪来了你只能接受，无限反抗的过程中痛苦的只有自己；将自己同眼前的情绪分离开，从客观的角度观察自己，让自己的思想从困境中脱离出来去思考也会会有不一样的收获；察觉情绪的来源，任何的事情都是有原因的，寻找自己的需求，以达到转化、消融情绪的目的。

有时候想想小孩子们大吼大叫、哭哭闹闹就是他们在释放负面情绪的过程，那是因为他们的心理并不成熟才会采用这样的方式，其实很多成年人虽然心智成熟，但依旧是同孩子一样处理问题。承认本就应该与孩子不同，成人的世界复杂、多变，更应该注意自己情绪的释放，也许这将会使你拥有更加智慧和不折腾的人生吧。