高效能职场人都在用的15个减压方法

头脑发沉、四肢无力，头发都要掉光了......送你15个锦囊妙计，轻松对抗职场压力，每天都是元气满满的一天哦~

1、调整心态

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

乐观系数，是指一个人常保持正向乐观的心态，在处理问题时就会比其他人多出20%的机会得到满意的结果，也更可能使问题导向正面结果。

2、建立平衡

要留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。要主动管理情绪，注重业余生活，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯。

3、时间管理

不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

4、加强沟通

不要试图一个人就把所有压力承担下来，要积极改善人际关系，压力过大时寻求同事协助，还可主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

5、提升能力

最直接有效的方法是设法提升自身的能力。一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除。

6、理性反思

你可是试试记压力日记，这是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，可以发现你是怎么应对压力的。

7、活在今天

集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，很多来源于对明天和将来的焦虑和担心。所以我们不该只顾观望将来，而是首先做好今天的事。

8、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

9、不当超人

你不可能什么事都做得很出色，要挑选对你重要的事情，然后集中精力去完成它。不但可减轻心理压力，还可避免“过劳死”的悲剧发生。

10、蒙头大睡

放空自己，屏蔽一切，蒙头睡一觉，没有什么事必须在这一晚做完。你还有一辈子的时间，不必太着急。

11、自我暗示

肯定自己的工作能力，明确自己的优点和工作能带给你的快乐，以收获成就感，并和你的家人、朋友共同分享。

12、摆脱常规

尝试做一些你不常做的事。比如听音乐会、极限运动等。或在一整天的工作中多给自己安排几个课间休息，缓解疲惫和紧张的情绪。

13、食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如富含硒元素的金枪鱼、巴西栗和大蒜。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

14、写作发泄

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

15、心情急救

坏情绪会让人失去理智，不妨在公司准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，比如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮。